Skakanka

Jeśli tak jak ja, żyjesz w ciągłym biegu, a znalezienie chwili na trening przychodzi Ci bardzo ciężko, na walentynki pokochaj skakankę 😉

To proste ćwiczenie, możesz wykonać wszędzie, a efekty w krótkim czasie Cię zachwycą!

Skakanka jest pogromcą tłuszczu i rewelacyjnie poprawia kondycję. Jest to świetny trening całego ciała: angażujemy core, mięśnie nóg: łydek, ud, pracują pośladki, brzuch, klatka, plecy, tricepsy, bicepsy, ramiona, przedramiona i nadgarstki.

Najlepsze efekty ? Zacznij codziennie dzień skakanką!skakanka trening  efib (2).jpg

Na początek zacznij od 2-3 minut, trzymaj się techniki, pamiętaj o napiętych mięśniach dna miednicy, pracy rąk w płaszczyźnie czołowej, idealnie w linii ciała. Rozluźnij klatkę i barki!

Skakanie na skakance potrafi solidnie zmęczyć. Zacznij ostrożnie np.: skacz przez 3 minuty, a następnie przez minutę rób przysiady (opłaca się;p), na dobry początek całość powtórz trzy razy. Zobaczysz, że już po kilku dniach takiego treningu skakanie przyjdzie Ci dużo łatwiej, a po kilku tygodniach rezultaty zapewnią przypływ motywacji do regularnego treningu.

Warto kupić od razu skakankę na łożyskach lepiej się będzie kręcić 😉

Przeczytałam gdzieś, że „tylko” 15 minut dziennie na skakance wystarczy by spalić 200 kalorii… jak dasz rade skakać 15 minut napisz do nas! Wtedy będziesz już reprezentować level expert! ;p

 

 

Reklamy

Autor: efibblog

Całe moje życie to sport, pasja od dziecka, która zamieniła się w zawód :) Robię to co umiem najlepiej, organizuję kursy dla pasjonatów różnych dziedzin sportu, przekazując swoją wiedzę i doświadczenie. Skupiamy sie na praktycznym podejściu, ciągłym doskonaleniu, aktulizacji wiedzy i wyjściu na przeciw oczekiwaniom naszych efibowiczów :) Zapraszam na www.efib.pl :)

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s